Comment rééquilibrer mon alimentation pour l’été ?

Pour rééquilibrer votre alimentation pour cet été, il est important de choisir des fruits et légumes frais et de saison. Ça tombe bien, l’été est la saison idéale pour rééquilibrer votre alimentation car les étalages débordent de choix, ce qui vous permettra de varier vos fruits et légumes.

La tomate peut vous être utile, en effet elle contient énormément d’eau, d'oligoéléments, de sels minéraux mais aussi d’antioxydants.

La pastèque, le melon et les fraises sont également des fruits vous permettant de vous hydrater. De plus, ils protègent la peau des coups de soleil (pensez tout de même à utiliser une protection solaire adaptée pour ne pas ressembler à un tomate).

Peu importe les saisons, boire de l’eau est important pour la santé et en saison estivale le corps en demande davantage. N’attendez pas d’avoir soif pour boire, il est recommandé de boire 1L à 1,5L d’eau par jour, de boire en petite quantité et régulièrement. De plus, l’eau peut aider à vous couper la faim et vous permettre de ne pas grignoter entre les repas.



Éviter les eaux sucrées ou les boissons gazeuses, sodas… elles soulagent la sensation de soif durant un court instant, ce qui explique pourquoi nous en voulons toujours plus. Ces boissons sont généralement trop sucrées, et causent des ballonnements ce qui n'est pas confortable en plus d’être mauvais pour la santé.

Si vous buvez trop souvent des boissons fraîches, votre corps doit travailler plus dur pour maintenir une température constante.

Sachez également que la consommation de boissons trop fraîches peut causer des troubles digestifs car elles ont tendance à augmenter la charge de travail de votre estomac. Soyez donc vigilant quant à votre consommation, il serait dommage d’affecter la qualité de vos vacances. 

Durant l’été nous souhaitons profiter de nos vacances et du beau temps, nous passons donc moins de temps en cuisine ou à table. De plus, la chaleur peut également réduire l’appétit.
Cependant, sauter des repas est déconseillé pendant une période de forte chaleur, le risque de se fatiguer est plus élevé.

Afin de garder une alimentation équilibrée, optez pour des repas ou des aliments qui vous donnent envie. Généralement ce sont des plats colorés, vous pouvez donc utiliser des fruits comme les fraises, la pêche et des légumes comme des concombres, des tomates ou des feuilles de salade.

En été, avec les fortes chaleurs et l'exposition au soleil, notre production de vitamine D augmente. C’est donc une excellente occasion de booster votre taux de calcium.

Durant l’été pensez à avoir une alimentation riche en calcium, pour cela nous vous recommandons de consommer des smoothies fruités à base de lait, des yaourts natures, ce qui vous permettra par la même occasion de vous rafraîchir ou encore une poignée d'amandes, idéale pour un encas.