Les bienfaits d’une bonne alimentation avec une activité sportive
Vous le savez déjà sûrement, pratiquer régulièrement une activité sportive et avoir une alimentation saine et équilibrée sont les clefs d’une bonne santé.
Pour cette journée internationale du sport féminin, nous allons vous montrer les bienfaits d’une bonne alimentation sur notre activité sportive quotidienne.
Le sport
Il a été parfaitement démontré qu’avoir une pratique sportive régulière peut contribuer à diminuer le risque des maladies cardio-vasculaires et d’hypertension artérielle. Elle améliore aussi l’endurance de l’organisme, la résistance et la souplesse. Pratiquer une activité physique est un élément de prévention essentiel pour garder les os solides et permet de vieillir en bonne santé tout en gardant des fonctions immunitaires efficaces.
Le sport c’est cool en fait !
Se motiver pour s’y mettre, oui le plus dur, c’est de commencer. Pour plus d’informations sur les bienfaits du sport sur la santé, rendez-vous sur le site suivant : Les bienfaits du sport | sports.gouv.fr
Le sport c’est cool en fait !
Se motiver pour s’y mettre, oui le plus dur, c’est de commencer. Pour plus d’informations sur les bienfaits du sport sur la santé, rendez-vous sur le site suivant : Les bienfaits du sport | sports.gouv.fr
L’alimentation équilibrée
Tout athlète qui se respecte passe par la pyramide alimentaire des athlètes, constituée des principes de base de l’alimentation : fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses, poissons, viandes, œufs et produits laitiers. Bien sûr, la pyramide se modifie selon la morphologie et doit être adaptée à la personne en fonction de son activité physique.
Les fameux bienfaits d’une bonne nutrition ou d’un régime sportif sont multiples :
- Couvrir les besoins énergétiques en fonction des dépenses
- Réduire le temps de récupération
- Éviter les étourdissements et l'hypoglycémie
- Limiter le risque de blessure
- Accroître la coordination
- Éviter la fonte musculaire et l'anémie
- Prévenir le vieillissement prématuré dû au stress oxydatif
Et ce n’est pas fini ! Nous en retrouvons des dizaines d’autres. L’alimentation du sportif est primordiale et définit ses résultats physiques. Son alimentation doit couvrir les besoins liés aux grandes dépenses d’énergie et apporter tous les nutriments dont l'organisme a besoin pour performer et récupérer.
- Réduire le temps de récupération
- Éviter les étourdissements et l'hypoglycémie
- Limiter le risque de blessure
- Accroître la coordination
- Éviter la fonte musculaire et l'anémie
- Prévenir le vieillissement prématuré dû au stress oxydatif
Et ce n’est pas fini ! Nous en retrouvons des dizaines d’autres. L’alimentation du sportif est primordiale et définit ses résultats physiques. Son alimentation doit couvrir les besoins liés aux grandes dépenses d’énergie et apporter tous les nutriments dont l'organisme a besoin pour performer et récupérer.
Les points essentiels du régime sportif :
Un conseil, misez sur les glucides ! Ils sont très importants et amènent de nombreux bienfaits à l’organisme. Nous vous recommandons de consommer des protéines maigres car elles renforcent le système immunitaire en favorisant la formation des anticorps. Par conséquent, limitez au mieux les graisses pour éviter une montée de cholestérol par exemple. Une chose essentielle : avoir une bonne hydratation est source de nombreux bienfaits. Et enfin, choisissez les aliments en fonction de vos tolérances et de vos besoins.
Boostez-vous les filles et profitez de cette journée pour faire un peu d’exercice !
Boostez-vous les filles et profitez de cette journée pour faire un peu d’exercice !